與衛(wèi)健同行，一切為了人民健康。每年中高考結束后，一些考生會出現(xiàn)一些反常的狀態(tài)：有的放縱玩耍，有的開始報復性熬夜，還有的因為擔心成績不佳而陷入深深的疑慮和焦慮之中。這些狀態(tài)背后，其實是孩子們從備考的高壓狀態(tài)突然進入心理真空期的真實掙扎。那么，如何幫助孩子順利度過這個特殊階段呢？今天，讓我們走進考生考后心理調(diào)適的現(xiàn)場，從科學的角度出發(fā)，尋找切實有效的解決辦法。

溫州市第七人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科醫(yī)師石學敏：喂，您好！溫州市心理援助熱線，請問有什么可以幫您的嗎？

學生：您好，我是一個高考剛考完的考生，我考完試之后覺得自己每天都不想社交，一直在回想自己在考場上做題的場景，但是很多題目都做錯了，沒有發(fā)揮出自己應該有的一個水平，也對自己未來的人生非常的迷茫。

每年中高考后，溫州市第七人民醫(yī)院都會接到一些考生的來電，其中大多數(shù)電話里闡述的是擔心考試成績不理想而產(chǎn)生的焦慮，也有的對未來迷惘而情緒低落，這可能是“考后綜合征”的表現(xiàn)。據(jù)心理醫(yī)生介紹，中高考后，考生一般會出現(xiàn)過度放縱、焦慮不安、消沉抑郁和空虛迷茫四種心理反應，焦慮是考生最常見的心理反應。中高考結束并不意味著考生壓力的消失，在考試成績公布前，考生往往因無法確定分數(shù)，焦慮便在糾結中不斷加劇。那么，考生該如何學會調(diào)節(jié)呢？

溫州市第七人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科醫(yī)師石學敏：我們應該去接納自己，我們要認識我們自己的情緒，而這種情緒的發(fā)生它是可以存在的；考完試之后，我們依然要建立一個規(guī)律的健康的作息，適當?shù)倪\動，對于部分比如說考試考得不理想的同學，那同樣的應該嘗試尋找我們新的目標。

中高考結束后，孩子們可能會陷入焦慮、沮喪等情緒漩渦，難以通過自我調(diào)適走出困境。心理醫(yī)生指出，此時家長的理解與接納就是最好的“心靈解藥”。家長首先應該降低對孩子成績的過高預期，避免將自己的焦慮情緒傳導給孩子。當孩子愿意表達不良情緒時，家長要以陪伴和接納為基礎，引導孩子通過傾訴、運動等方式轉(zhuǎn)移情緒，緩解心理壓力。待孩子的情緒逐漸舒緩后，家長可以與孩子共同規(guī)劃未來的發(fā)展方向，讓心理支持成為助力孩子成長的堅實階梯。

溫州市第七人民醫(yī)院黨委委員、副院長鄭維芳：家長還要去鼓勵孩子跟外界進行交流，包括他的同學、包括講得來的閨蜜，以及學校的老師。有時候他們自己的同學、同伴，可能也有出現(xiàn)類似的這樣一個情緒反應，那么這個時候他們可以分享他們自己的經(jīng)驗，如何去走出來以及他們對未來的打算。同時促進孩子跟他們講得來的老師，因為在學校里讀了那么多年的，那么還有一些部分的老師他們會比較信任，可以讓他們?nèi)フ依蠋?，去表達他們的情緒反應。

此外，學校心理干預體系也已成為家長之外的重要支持力量。大部分學校配備的心理咨詢師，可以為孩子心理問題提供專業(yè)干預：家長可通過班主任了解學生心理動態(tài)，由其推薦心理咨詢師提供針對性疏導；學校也會同步開展考后心理調(diào)適健康講座，為有需要的學生及家長提供系統(tǒng)化的專業(yè)指導。若經(jīng)多方努力后，孩子仍無法走出心理困境，需及時尋求專業(yè)醫(yī)療機構的幫助，接受進一步的專業(yè)治療。

溫州市第七人民醫(yī)院黨委委員、副院長鄭維芳：作為孩子很重要的生長環(huán)境，發(fā)揮得好起到的作用是非常大的，陪伴孩子、幫助孩子去接納目前的現(xiàn)實。在孩子情緒好轉(zhuǎn)了以后，冷靜下來了以后，再找一些客觀的去面對這個現(xiàn)實。比如說填志愿，選擇下一步學校的時候，在這樣一個狀態(tài)下，看看能不能選自己相對滿意的專業(yè)，或者相對滿意的學校，去規(guī)劃好自己的未來。同時學校的老師其實對孩子也是非常了解，在學業(yè)指導上、在孩子的心理健康方面上，都可以給予一些指導。那我相信通過家庭以及學校包括孩子個人的調(diào)適，孩子會慢慢從中高考的可能有些不好的狀態(tài)下，慢慢走到更好的一個狀況。